Đánh cầu lông là bộ môn thể thao giúp rèn luyện sức khoẻ và thư giãn cực tốt. Ngoài ra, đánh cầu lông còn rất nhiều tác dụng khác, điển hình như giảm cân. Vậy để tìm hiểu rõ hơn về tác dụng này, hãy theo dõi bài viết của chúng tôi dưới đây nhé!
1. Đánh cầu lông thường xuyên có giảm cân không?
- Thực tế, cầu lông là môn thể thao mang tính chất vận động mạnh, có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
- Khi chơi cầu lông, cơ thể bạn tiêu tốn rất nhiều calo để thực hiện các động tác đập cầu, tâng bóng, chạy, đi bộ.
- Chuyển động của bóng được thực hiện bằng cách điều chỉnh chân kết hợp với tay, mông, vai và lưng.
- Các chuyên gia cho biết, chơi cầu lông có tác dụng tiêu hao lượng calo trong cơ thể gấp 3 lần so với lượng calo tiêu thụ khi tập gym.
- Đánh cầu lông cùng chế độ ăn uống khoa học mang lại hiệu quả nhanh chóng cho quá trình giảm cân, đốt cháy mỡ thừa giúp lấy lại vóc dáng cân đối.
2. Tác dụng của đánh cầu lông trong việc giảm cân?
Dưới đây là chia sẻ của literaryzone về những tác dụng của việc đánh cầu lông và lý do bộ môn này được nhiều người lựa chọn đến như vậy.
Giúp đốt cháy Calo hiệu quả
- Khi chơi cầu lông, bạn cần thực hiện nhiều quả tạt giữa phần này và phần còn lại của sân. Vì vậy bạn phải di chuyển nhiều khi chơi.
- Nếu quan sát kỹ, bạn có thể thấy chuyển động chân của người chơi cầu lông là một loạt các chuyển động nhanh và nhỏ kết hợp với các quãng thời gian làm nguội.
- Chỉ với một giờ đánh cầu liên tục, bạn có thể đốt cháy 300 calo nếu chơi trung bình. Chơi với tốc độ nhanh hoặc cường độ cao sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
Giúp cơ thể trở nên săn chắc
- Cầu lông được coi là một môn thể hình nhỏ vì nó có khả năng điều chỉnh cơ bắp hiệu quả.
- Với một bài tập ngắn hàng ngày, bạn có thể giảm đáng kể kích thước vòng eo của mình.
- Ngoài ra, dù bạn đang chơi theo kỹ thuật nào thì mỗi cú đánh cầu lông đều có tác động rất lớn đến bắp chân, gân cơ đùi, mông và các cơ khác của bạn.
- Chơi cầu lông là một môn thể thao giúp cơ thể bạn cứng cáp hơn rất nhiều và loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Đẩy nhanh quá trình giảm cân
- Cầu lông tạo hứng thú giúp bạn duy trì tập luyện đều đặn hàng ngày. Duy trì thói quen tập thể dục trong thời gian dài có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn so với việc cố gắng tập luyện cường độ cao trong thời gian ngắn.
- Niềm vui và sự phấn khích khi chiến thắng khiến việc chơi cầu lông trở nên hăng say hơn. Điều này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.
Tiêu thụ quá mức oxy sau khi đánh cầu
- Quá trình tiêu thụ oxy quá mức này được gọi là hiệu ứng afterburn. Hiệu ứng này khiến cơ thể tiếp tục đốt cháy sau khi tập luyện.
- Do cường độ tập luyện cao, thêm vào đó làm tăng tăng nhịp tim và có ảnh hưởng đáng kể đến việc tiêu thụ oxy. Hiệu ứng này có thể kéo dài vài giờ.
- Bạn càng cố gắng đánh cầu, hiệu ứng này sẽ càng hiệu quả. Vì vậy, chỉ cần duy trì lượng vận động phù hợp là có thể đốt cháy calo hiệu quả.
Uống nhiều nước hơn
- Vận động và di chuyển nhiều sẽ khiến bạn đổ mồ hôi khi chơi cầu lông. Do đó, bạn có thể sớm bị khát.
- Nước không chỉ duy trì hoạt động thể chất mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ chất cặn bã và giảm cảm giác đói.
Kích thích tim đập
- Cầu lông đòi hỏi sự di chuyển nhanh nhẹn và dứt khoát. Điều này sẽ làm tăng nhịp tim của bạn và cho phép bạn đi vào vùng đốt cháy chất béo hiệu quả.
- Có một giới hạn đối với cơ thể của bạn là tăng cường độ hoặc thời lượng tập thể dục không làm tiêu hao thêm calo. Vì vậy, cần điều chỉnh nhịp độ chơi cầu phù hợp.
3. Lưu ý khi đánh cầu lông để giảm cân hiệu quả
Khởi động trước khi đánh cầu lông
- Giống như bất kỳ môn thể thao nào, bạn cần khởi động kỹ toàn bộ cơ thể khi chơi cầu lông.
- Khi chơi cầu lông, cần phải kích hoạt toàn bộ cơ thể. Khởi động kỹ trước khi chơi cầu lông có thể hạn chế những chấn thương có thể xảy ra trong quá trình tập luyện, thi đấu.
- Hãy dành một chút thời gian và khởi động kỹ trước khi bạn sẵn sàng chơi.
Lựa chọn dụng cụ đánh chất lượng
- Đối với quả cầu lông, bạn cần chọn cầu cứng, thẳng và giữ khoảng cách giữa các lông như nhau để bóng bay đều.
- Đối với vợt cầu lông, bạn cần chọn loại vợt có trọng lượng phù hợp. Cán của vợt có chu vi khớp với tay cầm. Nếu dáng người cao, bạn có thể chọn vợt có chu vi lớn. Những người có sức mạnh cổ tay nên sử dụng vợt cứng, vợt dẻo hơn một chút nếu cổ tay của họ yếu.
4. Những tác dụng khác của việc chơi cầu lông
- Nâng cao sụt tinh mắt, nhanh tay của người tập luyện môn cầu lông. Người chơi phải nhanh chóng và tinh mắt để ghi điểm.
- Nâng cao khả năng phán đoán của não, việc đánh cầu lông giúp việc tập luyện khả năng phản xạ, tư duy phán đoán được đúng hơn.
- Xả stress cực hiệu quả, việc chơi cầu lông có thể làm gia tăng hormone dopamine – tạo cảm giác vui vẻ, sảng khoái cho cơ thể.
Trên đây là một số lợi ích của việc đánh cầu lông cho cơ thể con người, việc chơi cầu lông hàng ngày hoàn toàn giúp giảm cân hiệu quả. Hãy theo dõi các bài viết tiếp theo của chúng tôi nhé!