Tất cả những bộ môn thể thao đều mang lại cho người chơi rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe nói chung. Vậy nhưng từng bộ môn sẽ có tác động đến từng yếu tố sức khỏe khác nhau và hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm hiểu về bộ môn cầu lông và 11 lợi ích của việc đánh cầu lông không phải ai cũng biết.
I. Đánh cầu lông có tác dụng gì?
Bộ môn cầu lông được rất nhiều đối tượng yêu thích vì nó không yêu cầu quá nhiều kỹ thuật chơi cầu lông phức tạp và đây cũng là một bộ môn rèn luyện sức khỏe rất tốt cho mọi lứa tuổi.
1. Tăng cường tốc độ, phản xạ
Các kỹ thuật đánh cầu, đỡ cầu và di chuyển trên sân khi chơi cầu lông sẽ rèn luyện cho người chơi có được tốc độ xử lý nhanh, phản xạ nhạy bén. Đôi mắt tinh tường quan sát những đường cầu của đối thủ, đôi tay và đôi chân dẻo dai di chuyển và vận động trên sân nhanh nhạy. Hơn hết, phản xạ nhạy bén của người chơi còn được rèn luyện qua việc phán đoán và đánh lừa đối thủ để tung ra các kỹ thuật ăn điểm phù hợp.
2. Tăng sức mạnh cơ bắp
Vì bộ môn cầu lông yêu cầu người người chơi phải di chuyển và thực hiện những kỹ thuật di chuyển hay bật nhảy nên từ đó nó có tác dụng rất tốt giúp cho việc tăng sức mạnh cơ bắp. Các cơ đùi, cơ đầu gối, bắp chân, cơ mông và gân khoeo sẽ là những nhóm cơ được tác động rất nhiều khi chơi cầu lông. Không chỉ vậy, bộ môn này còn có tác động rất nhiều vào cơ bắp tay và lưng.
3. Tăng cường độ cứng vững của hệ xương
Việc vận động, di chuyển nhiều khi tham gia chơi cầu lông sẽ giúp cho hệ xương khớp được hoạt động đều đặn và trơn tru. Từ đó, nó mang lại công dụng tuyệt vời cho xương, giúp xương có độ cứng cáp và vững vàng hơn.
4. Đánh cầu lông có tác dụng giúp làm tăng tuổi thọ
Bộ môn cầu lông được khá nhiều người trung niên lựa chọn là bộ môn thể thao để rèn luyện sức khỏe vì nó khá dễ chơi và không yêu cầu người chơi phải có sức bền hay sức khỏe cực tốt mới chơi được. Theo một số thông tin mà Literaryzone tìm hiểu thì khoa học đã chứng minh rằng nếu rèn luyện sức khỏe bằng cách chơi cầu lông 30 phút mỗi ngày sẽ làm nhịp tim tăng ở mức trung bình và giảm thiểu nguy cơ tử vong đến 23% và tăng tuổi thọ lên ít nhất là 2 năm.
5. Chơi đánh cầu lông mang lại lợi ích cho các cơ khớp, hệ tuần hoàn
Khi tham gia chơi hay thi đấu cầu lông thì các khớp, các chi cùng các bộ phận khác như hệ tim mạch, hệ hô hấp hay hệ tuần hoàn đều sẽ được khởi động. Từ đó nó sẽ mang lại sự ổn định và trơn tru trong hoạt động của các cơ quan, bộ phận này.
6. Đánh cầu lông giúp tăng chiều cao ở tuổi phát triển
Một trong những lợi ích phải kể đến của việc chơi cầu lông là giúp cho các bạn trẻ đang ở lứa tuổi phát triển cơ thể có thể phát triển chiều cao vượt trội hơn. Trong quá trình chơi cầu lông, các vận động của bản thân người chơi sẽ kích thích sự phát triển không ngừng nghỉ của những lớp sụn và từ đó làm tăng chiều cao cho cơ thể.
7. Cải thiện tâm lý cho người chơi và giải tỏa căng thẳng
Các hoạt động khi chơi cầu lông sẽ làm gia tăng lượng endorphin, hormone giúp cho người chơi cảm thấy phấn khích, vui vẻ và suy nghĩ tích cực. Không chỉ vậy, chơi cầu lông sẽ giúp cho bạn giải tỏa được những căng thẳng và lo âu nhờ vào thể chất được tăng cường sức khỏe.
Sau ngày dài mệt mỏi thì việc chơi cầu lông sẽ giúp cho cơ thể tiết mồ hôi và giải phóng đi hết những chất độc trong cơ thể. Ngoài ra, việc nói chuyện trao đổi giữa bạn chơi hay những chiến thắng mà bạn dành được sẽ làm cho tinh thần bạn sảng khoái và minh mẫn hơn.
8. Tác dụng của đánh cầu lông tránh được các chứng bệnh do mất ngủ
Ngoài làm giảm căng thẳng ra thì việc đánh cầu lông cũng giúp bạn cảm thấy dễ ngủ hay làm giảm triệu chứng mất ngủ hơn bao giờ hết. Khi bạn giải tỏa được những căng thẳng và sau đó là việc hoạt động nhiều khiến cơ thể khỏe khoắn hơn sẽ làm bạn đi vào giấc ngủ sâu hơn. Vì sau khi hoạt động nhiều cơ thể sẽ đòi hỏi phải nghỉ ngơi và có giấc ngủ đủ để đảm bảo sức khỏe.
9. Đánh cầu lông có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Các vận động khi chơi cầu lông sẽ đốt cháy calo và đốt mỡ trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất và từ đó hỗ trợ cho việc kiểm soát cân nặng hay thực hiện giảm cân rất hiệu quả. Chơi cầu lông kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện nhẹ nhàng thì việc đặt trọng lượng cơ thể như mong muốn là một việc dễ dàng.
Vì vậy với câu hỏi đánh cầu lông có giảm cân không thì câu trả lời là có, chỉ cần bạn chăm chỉ và kiên trì tập luyện ăn uống đều đặn thì nó là điều có thể.
10. Kiểm soát huyết áp hoạt động ổn định và giúp hạ huyết áp
Cầu lông là một môn thể thao tốt và phù hợp cho những người bị huyết áp cao. Việc chơi cầu lông sẽ làm tăng nhịp tim và sẽ thúc đẩy tim hoạt động tốt hơn. Hơn hết là các hoạt động này sẽ là tác nhân để luôn giữ cho huyết áp hoạt động ổn định và trơn tru.
11. Hỗ trợ làm giảm Cholesterol
Hàm lượng lipoprotein, triglyceride tồn tại với hàm lượng thấp trong cơ thể chúng ta là những cholesterol có hại cho sức khỏe, chúng làm cản trở quá trình lưu thông máu và dẫn đến hệ quả xấu là đau tim hay đột quỵ. Và với những cơ chế hoạt động của các cơ quan trong cơ thể khi chơi cầu lông sẽ làm giảm các cholesterol hại và tăng các cholesterol có lợi cho cơ thể.
II. Một số lưu ý khi chơi cầu lông
1. Khởi động kỹ trước khi chơi cầu lông:
Điều cần lưu ý đầu tiên khi tham gia chơi cầu lông hay bất kể một môn thể thao nào đó chính là phải khởi động kỹ càng trước khi chơi. Như vậy sẽ làm cho các cơ giãn ra và quen dần với các động tác hoạt động tránh được sự vận động đột ngột và có thể gây ra chấn thương.
Bạn nên khởi động kĩ và nhẹ nhàng các cơ, các khớp tầm 15-20’. Sau khi hoàn thành các động tác khởi động thì có thể ra sân cùng bạn chơi đánh cầu qua lại nhẹ nhàng trong tầm 5-10’ thì có thể thi đấu một cách thoải mái.
2. Chọn dụng cụ phù hợp khi chơi cầu lông:
Dụng cụ chơi cầu lông thường khá dễ mua và không quá đắt đỏ, vì thế mà hãy chuẩn bị những dụng cụ phù hợp để có thể chơi một cách tốt nhất.
Về chọn vợt cầu lông thì bạn hãy dựa vào độ lớn và trọng lượng của tay cầm để chọn ra được vợt phù hợp. Những người có thân hình bé thường chọn vợt có chu vi bé và ngược lại. Còn đối với người có lực tay lớn thì dùng thân vợt loại cứng để phát huy tối đa lực tay.
Về quả cầu lông thì nên chọn những quả có lông cứng và thẳng, khoảng cách giữa các lông đều nhau và gắn chắc chắn vào đế. Quả cầu lông tốt sẽ dễ chơi vì quỹ đạo bay ổn định.
Đánh cầu lông quả thật mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho cơ thể lại vừa dễ chơi. Vì vậy, nếu có thời gian thì bạn hãy thêm môn cầu lông vào trong danh sách môn thể thao rèn luyện sức khỏe của mình nhé.